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编辑: 佚名 来源: 小小的世界 时间: 2019-04-01 22:00
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  • 新开传奇私服1.85版2019-03-2821:07  据悉,《中国新歌声》是由浙江卫视联合星空传媒旗下灿星制作打造的大型原创音乐节目,是国内知名的大型励志专业音乐评论节目。常用的锻炼方法包括提踵、勾脚、内翻及外翻抗阻练习等:  1.提踵锻炼:就是踮起脚尖,可以练习原地做这个动作,掂起脚尖、放下复原,也可以提踵行走(即用脚尖行走),可以见缝插针练一练;  2.勾脚锻炼:可以适当地练习原地勾脚,或是勾脚行走,也就是练一练用脚跟走路;  3.抗阻锻炼:可找条皮筋,适当做脚踝内翻及外翻的抗阻练习,具体方法是坐好或躺好后,用皮筋套住两脚,患脚用力往外翻或向内翻,做15下后休息30秒再做下一组,各做5组,每天各做2次。

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